লিভার। শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের মধ্যে একটি। সুস্থ থাকতে লিভারের খেয়াল রাখতেই হবে।
অধিকাংশ ক্ষেত্রেই লিভার খারাপ হওয়ার কারণ হয় কিছু বদ অভ্যাস। জেনে নিন লিভার সুস্থ রাখার কিছু সহজ নিয়ম।
পানি
পানি আমাদের কাছে অনেক সাধারণ মনে হলেও এটি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
বিশেষ করে এটি লিভারের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
পানি আমাদের শরীরে খাবারকে হজম করতে সাহার্য করে এবং লিভারকে তার কাজ ভালোভাবে করতে সহায়তা করে।
হেলদি ফ্যাট
ফ্যাট শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
তাই লিভার সুস্থ রাখতে ফ্যাট ডায়েট থেকে একেবারে বাদ দিয়ে দেবেন না। হেলদি ফ্যাট খান।
অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।
প্লান্ট প্রোটিন
লিভার সুস্থ রাখতে সবচেয়ে বেশি জরুরি সঠিক খাবার বাছা।
অ্যানিমাল প্রোটিনের থেকে লিভারের জন্য বেশি ভাল প্লান্ট প্রোটিন।
ডাল, সবুজ শাক-সব্জি, বাদাম, ফাইবার খান।
ওষুধ থেকে সাবধান
বেশি কিছু ওষুধ লিভারের ক্ষতি করে। এ সব ওষুধ থেকে দূরে থাকুন।
কিছু পেনকিলার, যেমন টাইলেনল বা কোলেস্টেরলের ওষুধ লিভারের প্রভূত ক্ষতি করে।
হার্বাল কেয়ার
শুনতে অদ্ভুত লাগলেও বেশ কিছু গাছের মূল রয়েছে যা লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ড্যানডেলিওন, মিল্ক থিসল বা হলুদের মূল লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
