ফোলা ফোলা গাল একটা বয়স পর্যন্ত ভাল লাগে। কিন্তু কৈশোর পেরিয়ে যৌবনে পা রাখার পরেও যদি কারোর ফোলা ফোলা গাল থাকে তাহলে বিষয়টি মোটেও সুখকর হয় না।
আর ওজন বাড়লে তার প্রথম প্রভাব কিন্তু মুখ মণ্ডলেই পড়ে।
তবে গালের ফোলা ভাব বা মুখে জমে থাকা মেদ দূর করা যে খুব কঠিন একটা বিষয় এমনটাও নয়।
এই উপায়গুলি মেনে চললে খুব সহজেই গালের ফোলাভাব কমিয়ে ফেলতে পারেন।
১) দুধ ও মধুর ফেস প্যাক
- দুধ ও মধু দিয়ে ফেস প্যাক বানিয়ে তা মুখে মাসাজ করলে গালের ফোলা ভাব দূর হয় এবং গালে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারে না।
- কারণ এই প্যাকটি আপনার মুখমণ্ডলের মাংশপেশী টানটান করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
- তাই এক চামচ দুধের সঙ্গে আধ চামচ মধু মিশিয়ে প্যাক বানিয়ে ভালো করে মুখে মাসাজ করুন।
- ১৫ মিনিট রেখে কুসুম গরম জলে মুখ ধুয়ে নিন।
- সপ্তাহে তিন দিন রোজ স্নানের আগে এটা ট্রাই করুন।
২) ফেসিয়াল ওয়ার্ম আপ
- মুখের ফোলাভাব কমাতে করুন ফেসিয়াল ওয়ার্ম আপ।
- বিষয়টি যেমন মজার তেমনই সহজ। এর জন্য সোজা হয়ে বসে বড় করে মুখ খুলে ইংরেজি বর্ণমালার A, E, I, O, U উচ্চারণ করুন।
- এটি প্রতিদিন অভ্যাস করলে ফল পাবেন ভালোই।
৩) জিভ দিয়ে নাক স্পর্শ করুন
- বিষয়টা কঠিন। অভ্যাস না থাকলে এমনটা করা সম্ভব নয়।
- তবে এমনটা চেষ্টা করলে কিন্তু সহজেই গালের ফোলা ভাব কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
- এর জন্য প্রথমে সোজা হয়ে বসে জিভ বের করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন।
- যতদূর যায় ততটাই চেষ্টা করুন।
- দিনে ৫-৬ বার এটি করতে পারেন।
৪) চ্যুইংগাম চাবান
- চুইংগাম চাবানো কিন্তু মুখের একটা এক্সসারসাইজ।
- আর এটি করলে খুব তাড়াতাড়ি মুখের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
- চ্যুইংগাম চিবোনোর ফলে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়।
- ফলে মুখের মেদ খুব সহজেই ঝড়তে শুরু করে।
- তাই গালের ফোলা ভাব কমাতে আজই চ্যুইংগাম চিবোনো অভ্যেস করুন।
- তবে অবশ্যই সুগার ফ্রি চ্যুইংগাম চিবোবেন।
৫) মাছের মতো মুখ
- এই পদ্ধতিকে ফিশ ফেস বলা হয়।
- এই ফেসিয়াল এক্সসারসাইজে মুখটি মাছের মতো হয়ে যায় বলে এর এমন নাম।
- যখনই অবসর সময় পাবেন এটি অনুশীলন করুন, উপকার পাবেন। এর জন্য প্রথমে মাছের ঠোঁটের মতো করেই গালটাকে মুখের ভেতর টেনে নিন।
- এইভাবে ৩০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। তারপর ছেড়ে দিন। ফের একই বিষয়ের পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রতিদিন ১০-১৫ বার এটি অনুশীলন করতে পারেন।
৬) গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যেস করুন
- গ্রিন টি শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
- পাশাপাশি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং শরীরের টক্সিন জাতীয় উপাদান শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
- ফলে শরীর থাকে ফ্যাট ফ্রি।
- তাই সকাল বিকেল মিলিয়ে দিনে চারবার করে গ্রিন টি খাওয়া অভ্যাস করুন।
৭) নেক রোল এক্সারসাইজ
- গালের অতিরিক্ত ফোলাভাব কমাতে এই ব্যয়াম আদর্শ।
- এর জন্য প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান, তারপর থুতনিকে বুকের কাছে নামিয়ে আনুন।
- এরপর ঘাড়কে ডানদিক থেকে বাঁদিকে এবং বাঁদিক থেকে ডানদিকে গোল করে ঘোরান।
- এইভাবে ব্যয়ামটি প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট অভ্যেস করুন।
৮) সঠিক পথ্য
- সঠিক ডায়েট মেনে চলাটাও খুবই দরকার।
- আর যেকোনও খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করুন।
- সেইসঙ্গে খাদ্য তালিকায়, শসা, শাকসবজি, দই, ওটস জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
- সেইসঙ্গে খান ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার।যা মাংসপেশী সচল রাখতে সাহায্য করে এবং গালের ফোলাভাব থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
৯) পর্যাপ্ত ঘুম
- একটা প্রচলিত ধারণা রয়েছে বেশি ঘুমোলে গালের ফোলা ভাব বেড়ে যায়।
- কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলেই কিন্তু গালের এই ফোলা ভাব বেড়ে যেতে পারে।
- কারণ ঘুম যদি কম হয়, সেই ক্লান্তির ছাপ পড়ে মুখমন্ডলে।
১০) এছাড়া গালের ফোলা ভাব কমানোর দুটি সিক্রেট টিপস
- মেকআপ- তাৎক্ষণিক ভাবে গালের ফোলা ভাব কমানোর জন্য গালে contouring করুন।
- সঠিক ভাবে যদি গালে contouring করতে পারেন তাহলে গাল দেখাবে তীক্ষ্ণ।
- হেয়ার কাটিং- মুখের গডযকনুযায়ী অবশ্যই হেয়ার কাট করুন তবে, কিছু কিছু কাটিং-এ মুখের আকার গোলাকার দেখায়।
- সেই ধরণের কাট এড়িয়ে চলুন।
