বয়স ৩০ পার হলেই শরীরের জোর কমে আসতে থাকে।
শরীরে নানা প্রকার সমস্যা শুরু হয়। চেহারায় উজ্জলতা কমে আসতে থাকে।
আমরা সকলেই চাই এই বার্ধক্যকে লুকিয়ে রাখতে। এর জন্য অনেক কিছু করি,অনেক প্রোডাক্ট ব্যবহার করি।
কিন্ত সবসময় তেমন ভালো ফল পাইনা। কিন্তু যদি এমন হত বাড়িতে বসেই এই সমস্যার সমাধান করা যেত।
তাহলে খুব ভালো হতো তাই না? হ্যাঁ কিছু উপায় আছে, যার দ্বারা বাড়িতেই আমরা আমাদের বার্ধক্যকে আটকাতে পারি।
১. শরীরচর্চা
নিজেকে আগের মত রাখতে চাইলে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম বয়সকে ধরে রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে।
যা শরীরকে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
শরীরের পরিবর্তনগুলি খেয়াল রাখুন যেমন, রক্তচাপ বাড়ছে না কমছে ইত্যাদি।
ডাক্তারের কাছে যান নিয়মিত কোনো সমস্যা হলে ফেলে রাখবেন না।
কারণ বার্ধক্য লুকোতে গেলে সুস্থ থাকাটা জরুরী।
২. ভিটামিনযুক্ত খাবার
খাদ্য তালিকায় রোজ ভিটামিন সি ও ই রাখুন।
কারণ এই দুই উপাদানে আছে অ্যাণ্টি অক্সিডেন্ট যা বয়স বাড়ার প্রক্রিয়াকে রোধ করতে সাহায্য করে।
খাদ্য থেকে যতটা পারেন ভিটামিন নিন। আর খুব প্রয়োজন পড়লে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
কিন্তু আগে খাবার দরকার। খাবার না খেয়ে শুধু ওষুধ খেলে কোন লাভ হবে না। চর্বি যুক্ত খাবার কম খান।
প্রতিদিন ৫০গ্রামের কম চর্বি খান ও ৩৫ গ্রামের কম স্নেহ জাতীয় খাবার খান।
৩. রোদের থেকে দূরে থাকুন
৩৫ পার হলেই ত্বকে বলিরেখা? বুড়িয়ে যাচ্ছেন?
প্রতিদিন নিয়ম মেনে খাবার, ব্যায়াম, রুটিন মাফিক জীবন, তাও এসবের পরেও কিছু বাকি থেকে যায় সেটি আমরা জানি না। সেটি হলো রোদ্দুর।
গবেষণায় দেখা গেছে রোদ্দুর বুড়িয়ে যাবার একটি কারণ। যারা কম রোদ্দুরে বেরোন এবং সানস্ক্রিন লাগান তারা ২০ বছর কম দেখান।
অন্যদিকে যারা খুব রোদে থাকেন তারা বুড়িয়ে যান।
কারণ সূর্যের রশ্মির কিছু উপাদান ত্বকে বয়স্ক ভাব আনতে পারে।
তাই রোদ্দুরকে এড়ানোর চেষ্টা করুন।
৪. কমলালেবু খান
এছাড়াও কিছু খাবার যা প্রতিদিন একটু একটু করে বার্ধক্যকে লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করে।
কমলালেবু খান। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি যা শরীরকে সতেজ রাখে।
চেহারায় উজ্জলতা আনে। এছাড়াও খান ব্রকোলি, যা আপনার এনার্জি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়, আর শারীরিক ক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
এতে আছে সালফারাফেন যা ত্বকে পুষ্টি প্রদান করেন এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও খান কম ফ্যাটযুক্ত দই এতে আছে ক্যালসিয়াম আর ফসফরাস, যা দাঁতের এনামেল তৈরি করে।
যা আপনার হাসিকে সুন্দর রাখার জন্য খুব দরকারী।
আর এটি চামড়া কুঁচকে যাবার হাত থেকে বাঁচায়। এবং রোজ খান গোলমরিচ।
যা শরীরকে ভেতর থেকে সচল রাখে। সূর্যরশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচায়, যা উজ্জ্বল হবার জন্য খুব দরকারী।
৫. পেট্রোলিয়াম জেলি
বার্ধক্যকে লুকিয়ে রাখার জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করুন পেট্রোলিয়াম জেলি।
এটি ত্বককে টান টান রাখে। আর মধু ব্যবহার করুন ত্বকে। ত্বক বেশ উজ্জ্বল থাকবে।
এই ছোট ছোট কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই দেখবেন, বয়স বাড়লেও সেটি বোঝা যাবে না।
খুব সহজেই আপনি আপনার বার্ধক্য এবং বার্ধক্য জনিত নানান সমস্যা কে দূরে রাখতে পারছেন।
