যা গরম পড়েছে, সবারই হাঁসফাঁস অবস্থা।
সঙ্গে বাড়ছে হিট স্ট্রোক বা সান স্ট্রোকের ঝুঁকি।
হিট স্ট্রোকের কিছু লক্ষণ রয়েছে।
সেগুলো জানা থাকলে নিজে যেমন সচেতন থাকা যায়, অন্যদের দিকেও খেয়াল রাখা যায়।
মানবদেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮ দশমিক ৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট।
কোনো কারণে শরীরের তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রির বেশি হয়ে গেলে মানুষের রক্তচাপ কমে যায়, এমনকি অচেতনও হয়ে পড়তে পারে।
এ সমস্যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায় ‘হিট স্ট্রোক’ বলে।
সময় মতো যদি সতর্ক না হওয়া যায়, তাহলে হিট স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে।
এমনকী দেরি করে ফেললে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।
আসুন জেনে নেই হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা খেতে পারেন।
ডাবের পানি
এর গুণাগুণ সম্পর্কে প্রায় সবারই জানা।
দুপুরের গরম থেকে মুক্তি পেতে ডাবের পানি পান করুন, সতেজ অনুভব করবেন।
এটা তাৎক্ষণিকভাবে তৃষ্ণা মেটায় ও দীর্ঘক্ষণ আর্দ্রতা বজায় রাখে।
তেঁতুলের শরবত
সুস্বাদু এই শরবত সবাই খুব পছন্দ করে।
তাছাড়া গরমে এই শরবত খাওয়া সবচেয়ে বেশি উপযোগী।
ভিটামিন এবং ইলেকট্রোলাইট সম্পন্ন তেঁতুল গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি পেটের নানা ধরনের সমস্যা সমাধান করে।
পেঁয়াজের রস
হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার অন্যতম ভালো উপায় হলো পেঁয়াজের রস।
অনেকেই এর ঝাঁজালো স্বাদ পছন্দ করে না। তবে এর রস ঔষধি গুণাগুণ সম্পন্ন।
পেঁয়াজের রস গরম থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।
বাটার মিল্ক
বাটার মিল্ক শরীরের জন্য খুব ভালো।
শরীরকে ঠান্ডা রাখে বাটার মিল্ক।
কারণ এর মধ্যে থাকেন প্রোটিন, প্রোবায়োটিক, ভিটামিন। সেই সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রাও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
যদি খুব বেশি গরম হয়ে যায় শরীর তাহলে খুব সহজেই ঠান্ডা করে দেয় বাটার মিল্ক।
ধনিয়া ও পুদিনার শরবত
এই প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি শরবত গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখে।
যা উন্নতমানের ‘ডিটক্সিফাইইয়িং’ বা শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দেয়ার জন্য উপযুক্ত পানীয়।
খালি পেটে পান করলে তা শরীরের জন্য বেশি ভালো।
