অনেকের মুখেই শোনা যায় কিডনির সমস্যা। কিডনির চিকিৎসা খুবই ব্যয়বহুল এবং কষ্টসাধ্য ব্যাপার।
তাই যে কোনো রোগ হওয়ার আগে তা নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
তাই কিডনি ভালো রাখতে আমাদের কিছু করণীয় রয়েছে।
কিডনি ভালো রাখতে খুব বেশি নিয়ম মানার প্রয়োজন নেই।
কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে সারা জীবন ভালো থাকবে আপনার কিডনি।
পানি
কিডনি সুস্থ রাখতে হলে বিশুদ্ধ পানি পানের বিকল্প নেই।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানি কিডনিকে সচল রাখতে ও কিডনির স্বাভাবিক কার্যকলাপে সাহায্য করে।
প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষ দৈনিক ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে কিডনি ভালো থাকবে।
ধূমপান
ধূমপান একটি ভয়াবহ বদঅভ্যাস।
ধূমপানের ফলে ফুসফুস ও ব্লাড ভ্যাসেলকেও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
মনে রাখবেন ধূমপান শুধু নিজের জন্য না অন্যের জন্য ক্ষতিকর।
তাই ধূমপান ত্যাগ করুন
প্রস্রাব আটকে রাখা
সুলভ শৌচালয় ব্যবহার করতে চান না, তাই বাইরে বেরোলে আটকে রাখেন প্রস্রাব?
এমন অভ্যাস কিন্তু শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর।
অনেকক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে তা কিডনিতে চাপ তো ফেলেই, এমনকি, চিকিৎসকদের মতে, এমন অভ্যাস দীর্ঘদিন ধরে বজায় রাখলে অচিরেই নষ্ট হতে পারে কিডনি।
লবণ
খাওয়ার পাতে লবণ খান খুব? এ অভ্যাসে রাশ টানুন আজই।
কিডনি অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বের করতে পারে না।
ফলে বাড়তি লবণের সোডিয়ামটুকু রয়ে যায় কিডনিতেই। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় কিডনি।
পেইন কিলার
সামান্য ব্যথা হলেই পেইন কিলার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আজই তা ত্যাগ করুন।
কিডনির কোষের অতিরিক্ত ক্ষতি করে পেইন কিলার। ব্যথা একান্ত অসহ্য হলে তবেই তা খান।
