করোনাভাইরাসের সঙ্গে লড়াইয়ে জিততে আপাতত গৃহবন্দী থাকাই একমাত্র কৌশল।
কাজেই অনেকের জীবনই বন্দী রয়েছে ঘরে! আপাতভাবে বাড়িতে থেকে আপনি রোজকার ধুলো-ধোঁয়া-দূষণ থেকে মুক্তি পাচ্ছেন ঠিকই।
কিন্তু দীর্ঘদিনের অভ্যেস হঠাৎ পরিবর্তন করতে বাধ্য হলে তার কিছুটা প্রভাব ত্বকের উপরেও পড়বে!
তাছাড়া যেহেতু এখন বাইরের রোদ-হাওয়াও ত্বকে কম লাগছে, রোজকার খাবারে কিছুটা হলেও পরিবর্তন এসেছে।
তার উপর ইচ্ছেমতো বাইরে বেরোনোর উপরে কড়া নিয়ন্ত্রণ এসে পড়ায় খানিকটা মানসিক চাপও তৈরি হয়েছে অবশ্য।
তাই সব মিলিয়ে হঠাৎ যদি মনে হয় ত্বক খুব শুষ্ক বা নিষ্প্রভ লাগছে,তাতে আশ্চর্যের কিছু নেই। দীর্ঘ অভ্যেস আচমকা ভেঙে গেলে ত্বক নানাভাবে সাড়া দেয়।
কারও হয়তো মুখ খুব শুকনো লাগে, কারও ব্রণে ভরে যায় মুখ।
খুব সহজ কিছু পরিচর্যার মধ্যে দিয়ে খুব সহজেই কাটিয়ে ওঠা যায় এ সব সমস্যা ! রইলো তেমনই কিছু পরামর্শ।
সুষম খাবার খান
মশলাদার কিংবা জাঙ্ক ফুড বেশি খাবেন না। অনেকের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি তেমন যত্ন নেই।
যেনতেনভাবে কোনওরকমে কিছু একটা খেয়ে দিন চালিয়ে দিচ্ছেন এমন মানুষের সংখ্যাই বেশি!
তাই খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারে যত্ন নিতেই হবে। প্যাকেটে ভরা রেডি-টু-কুক ফুড এড়িয়ে চলুন।
অল্প করে কিনে আনুন মাছ, সবুজ শাকসবজি, ফল।শসা, কলা, আপেল, লেবুর মতো খুব সাধারণ ফল খেলেই চলবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন
ত্বক টানটান, কোমল, উজ্জ্বল রাখতে পানি খেতেই হবে।পানি শরীরে জমে যাওয়া সমস্ত টক্সিন ধুয়ে বের করে দেয়।
প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। ফলে ব্রণের উৎপাতও কমে যেতে পারে।
এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল
অ্যালকোহল খাওয়াটা নিয়ম করে ফেলবেন না,ত্বক প্রচণ্ড শুষ্ক হয়ে যাবে।তা ছাড়া শরীরের ভিতরেও ক্ষতি হবে। পারলে অ্যালকোহল পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন।
অ্যাক্টিভ থাকুন
গৃহবন্দী থাকার সবচেয়ে বড়ো সমস্যা হলো দৌড়ঝাঁপের অভাবে শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়া। বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন।
ছাদ বা বাড়ির সামনে ফাঁকা জায়গা থাকলে সেখানে সকাল-বিকেল দৌড়োতে পারেন।
না থাকলে ঘরের মধ্যেই হাত-পা খেলান।
ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত সংবহন ভালো হয়, ফলে ত্বকের জৌলুস অটুট থাকে। যেহেতু বাইরে যাওয়ার ব্যাপার নেই,তাই রোদে পোড়া বা ঘামে ভেজা ত্বকের সমস্যাও নেই!
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন
স্বাস্থ্যসম্মত ত্বক পাওয়া্র অন্যতম সহজ পথ হলো ঠিকমত ঘুমোনো। ঘুমের সময় ত্বকে কোলাজেন তৈরি হয়, ত্বক টানটান সতেজ থাকে।
বাড়ি থেকে অফিসের কাজ করার সুবাদে যদি আপনার দৈনন্দিন রুটিন পালটেও গিয়ে থাকে, তবু চেষ্টা করুন ঘুমের সময়টা ঠিকঠাক রাখতে। অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন, ত্বকও সুন্দর থাকবে।
মুখে হাত দেবেন না
বাড়িতে আছেন যখন, অবসরে ব্রণ/মুখ খুটোখুটির অভ্যাস আছে অনেরেকই। অযথা খুঁটবেন না।
তাছাড়া করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়া আটকাতে মুখে হাত দিতে বারবার মানা করছেন বিশেষজ্ঞেরা। হাত থেকে তেলময়লা, ব্যাকটেরিয়াও কিন্তু মুখে লেগে ব্রণর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
