লাঞ্চ খাওয়ার সময় স্যালাডে কাঁচা পেঁয়াজ ছিল?
নিঃশ্বাসের কড়া গন্ধ সামাল দিতে গিয়ে চুইংগাম চিবোনো ছাড়া আর কোনও রাস্তাই নেই!
খুব পেঁয়াজ-রসুন দেওয়া রান্না খেলেও মুখে মশলার গন্ধটা জড়িয়ে থাকে অনেকক্ষণ৷
কাজের চাপে খেতে দেরি হয়ে গেলেও মুখে একটা বাজে গন্ধ হয় অনেক সময়৷
কিন্তু এই ব্যতিক্রমগুলি ছাড়াও যদি কারও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়, তা হলে অবশ্যই সচেতন হওয়া উচিত৷
সাধারণত মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলেই দুর্গন্ধ হয়৷
আগে দেখুন আপনার দাঁত বা মাড়িতে কোনও সমস্যা আছে কিনা৷
যাঁরা সাইনুসাইটিসের সমস্যায় ভুগছেন, পোস্ট নেজাল ড্রিপ হয় সারাক্ষণ, ক্রনিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স আছে, লিভার বা কিডনির সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের শ্বাসেও দুর্গন্ধ হওয়ার আশঙ্কা আছে৷
তাই দীর্ঘদিন মুখের দুর্গন্ধ আপনাকে বিব্রত করলে একবার ডাক্তার দেখিয়ে জেনে নিন সমস্যাটা ঠিক কেন।
এবং কোথায় হচ্ছে এবং সেই মতো সমাধান খুঁজে বের করুন৷
সঠিক খাবার খাওয়া খুব জরুরি৷
তাতে সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
মুখ গহ্বরের স্বাস্থ্যেও তার প্রভাব পড়ে৷
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন তাজা ফল, শাকসবজি, লাল চালের ভাত, মাছ, বাদাম ও বিনসের মতো প্রোটিন৷
বেশি তেল-ঘি-মশলা ব্যবহার করবেন না রান্নায়৷
সেই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন৷
সকালে মুখ ধোওয়ার আগে খালি পেটেই খানিকটা জল খেলে আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ নিশ্চিতভাবেই কমবে৷
যে সব ঘরোয়া পদ্ধতি শ্বাসের দুর্গন্ধ কমায়
দিনে অন্তত দু’বার দাঁত মাজুন৷
সেই সঙ্গে দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবারের কণা পরিষ্কার করতে ব্যবহার করুন ফ্লস৷
শেষে মুখ ধুয়ে নিন মাউথওয়াশ দিয়ে৷
প্রতিদিন সকালে জিভ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না৷
এই প্রাথমিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে মুখের অভ্যন্তরে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারবে না৷
মৌরি আপনার শ্বাসের গন্ধকে করে তোলে সুমিষ্ট৷
তাই খাওয়াদাওয়ার পর মুখশুদ্ধি হিসেবে মৌরির ব্যবহার ভারতীয় আয়ুর্বেদ অনুমোদন করে৷
চুইংগামের বদলে ব্যাগে এক কৌটো শুকনো তাওয়ায় ভাজা মৌরিও রাখতে পারেন৷
পুদিনা বা তুলসীপাতাও একইভাবে কার্যকর৷
পাতিলেবু বা কমলালেবুর খোসা ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে রাখতে পারেন৷
তা চিবিয়ে নিলেও মুখের দুর্গন্ধের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়৷
লবঙ্গও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে ও শ্বাসে তরতাজা ভাব ফিরিয়ে আনতে খুব কার্যকর৷
যারা ডেঞ্চার পরেন, তাঁরা রাতে শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই ডেঞ্চার খুলে রেখে মুখ ধুয়ে ঘুমোতে যাবেন৷
তা না হলে ব্যাকটেরিয়া জন্মাবে ও মুখগহ্বরের স্বাস্থ্যহানি হবে৷
