নারী-পুরুষ উভয় চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন। বিভিন্ন কারণে চুল পড়তে পারে।
তবে অতিরিক্ত চুল পড়া সত্যি চিন্তার বিষয়ে।
চুল পড়া রোধে চুলের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি খাবারের প্রতি যত্ন নেয়া প্রয়োজন।
আর কিছু বদভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
আসুন জেনে নিই চুল ভালো রাখতে কী করবেন-
স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার
খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার রাখুন।
জাঙ্ক ফুড ও তেলে ভাজা খাবার কম খেয়ে সবুজ শাকসবজি ও তাজা ফল বেশি করে খান।
বায়োটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং বিটা ক্যারোটিন আছে এমন খাবার খেতে হবে।
নিয়মিত তেল দিন
চুলে তেল দেওয়ার অভ্যাস অনেকের কাছে অপছন্দের।
কিন্তু চুলে পুষ্টি পৌঁছাতে হলে আপনাকে চুলে নিয়মিত তেল দিতে হবে।
এর বিকল্প নেই। প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে চুলে তেল ব্যবহার করুন।
পরদিন সকালে শ্যাম্পু করে নিতে পারেন। এতে কমে আসবে চুল পড়ার পরিমাণ। পাবেন কোমল ও ঝলমলে চুল।
চুলে শ্যাম্পুর যথাযথ ব্যবহার
চুলে সঠিক মাত্রায় শ্যাম্পুর ব্যবহার করা না হলে তা নিশ্চিতভাবে চুলের জন্য ক্ষতির কারণ হবে।
কোন চুলে কোন মাত্রায় শ্যাম্পু ব্যবহার করতে হবে তা নির্ভর করে চুলের ধরণের উপর।
যেমন শুষ্ক চুলে প্রতি দু’তিন দিন পর পর শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে।
আবার তৈলাক্ত চুলে প্রায় প্রতিদিনই শ্যাম্পু করা যেতে পারে যাতে করে চুলের তৈলাক্ত ভাব কমানো যায়।
ব্রাশ করুন হাল্কা করে
ব্রাশ করার সময়ে খুব জোরে ঘষবেন না।
এতে চুল ছিঁড়ে যাবে। স্ক্যাল্পের ওপর বেশি চাপ পড়ায় তেল নিঃসরণও বাড়তে পারে।
তাই একদম হাল্কা হাতে চুল আঁচড়ান। রাতে হাল্কা হাতে কম্বিং করতে অবশ্যই ভুলবেন না।
ব্রাশ করা মানে চুলকে খানিক বিন্যস্ত করা। চুলে ময়লা থাকলে তা চলে যায়, বা চুলে হাল্কা জট পড়লে তাও কেটে যায়।
তাই চুল রাতে ঘুমোবার আগে হাল্কা হাতে ব্রাশ করে নেবেন।
ঠিকমত ঘুম
অতিরিক্ত চুল পড়ার আরেকটি কারণ হচ্ছে স্ট্রেস। তাই দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন।
রাত জাগা যাবেনা। সঠিক সময়ে ঘুমের অভ্যাস করুন।
রাত না জেগে নিয়মিত আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
