চুল পড়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে চুল পড়বে, অন্যদিকে নতুন চুল উঠবে এটাই প্রকৃতির নিয়ম।
কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রায় চুল পড়া চিন্তার বিষয়। ইদানিংকালে বয়সের কম-বেশির কোন বালাই নেই, ক্রমশ চুল পড়ে তরুণদের মধ্যে টাকের হার বেড়ে যাচ্ছে।
তাই নিয়ে অনেকে আছেন চিন্তায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে- উত্তাপ, দূষণ, বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক, আরও অনেক কারণেই চুল পড়তে পারে মাথা থেকে।
তবে খাদ্য তালিকায় বিশেষ কিছু খাবারের সংযুক্তি ঘটালে অনেকাংশেই সমাধান মিলতে পারে এই সমস্যার।
এবার জেনে নেওয়া যাক চুল পড়া ঠেকায় যেসব খাবার, সেসব সম্পর্কে।
অধিক প্রোটিন
চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জিনিস হলো প্রোটিন।
তাই এমন ধরনের খাবার খেতে হবে যার মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। ডিমে প্রোটিন ও বায়োটিন রয়েছে।
বায়োটিনে রয়েছে ভিটামিন-ডি যা কেরাটিনের উৎপাদনে সক্রিয়ভাবে কাজ করে।
এছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, জিঙ্ক যা চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
এছাড়া যেসব মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে সেগুলো চুল পড়া রুখতে অত্যন্ত কার্যকরী।
শাক-সবজি
বিভিন্ন ধরনের সবজি যার মধ্যে ভিটামিন-সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন ক্যাপসিকাম।
কিংবা জিঙ্ক, প্রোটিনযুক্ত বিনস, এছাড়াও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকোডো জাতীয় সবজিতে চুল পড়া সমস্যার সমাধান হতে পারে।
বাদাম
বাদামেও অধিক পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ভিটামিন-ই, বি।
তাই এগুলো খেলেও চুল পড়ার সমস্যার প্রতিকার হতে পারে।
ফল
পেয়ারা, পেঁপে, কমলালেবু অর্থাৎ যেসব ফলে ভিটামিন-সি থাকে সেগুলোও চুল পড়া সমস্যা রুখতে কাজে আসতে পারে।
তাই যারা চুল পড়ার সমস্যায় আছেন, তারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় উপরোক্ত খাদ্যগুলো রাখলে সমস্যার সমাধান মিলতে পারে।
