বর্তমানে মাথাব্যাথা খুব ই সাধারণ একটি সমস্যায় পরিণত হয়েছে যা প্রতিদিন ই আমাদের সবাইকে এটা মোকাবেলা করতে হয়।
অস্বস্তিকর থেকে সরাসরি অসহ্য হয়ে ওঠার ফলে তারা আপনার প্রতিদিনের জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।
বেশিরভাগ ধরনের মাথা ব্যথার উপস্থিতি রয়েছে, টানাপোড়েনের মাথাব্যথা সবচেয়ে সাধারণ।
ক্লাস্টার মাথা ব্যথা বেদনাযুক্ত এবং গ্রুপ বা “ক্লাস্টার” এ ঘটে, অন্যদিকে মাইগ্রেন গুলো মাঝারি থেকে গুরুতর ধরনের মাথাব্যথা।
যদিও মাথা ব্যথার লক্ষণগুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি ওষুধ লক্ষ্য করা যায়।
তবে বেশ কয়েকটি কার্যকরী, প্রাকৃতিক চিকিৎসা বিদ্যমান যা দ্বারা আপনি এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
প্রাকৃতিক মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে ১৭ টি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার।
১. পানি পান করুন
অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন আপনার মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন হলে টান মাথা ব্যাথা এবং মাইগ্রেন ঘটা একটি সাধারণ কারণ।
পানীয় জল বেশিরভাগ ডিহাইড্রেটেড ব্যক্তিদের মাথা ব্যথা ৩০ মিনিট থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে উপশম করার ক্ষমতা রাখে।
ডিহাইড্রেট হলে মনোযোগ নষ্ট করতে পারে এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে যা ধীরে ধীরে আপনার লক্ষণগুলো আরও খারাপ হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা এড়াতে সহায়তার জন্য, সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং জলের সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করুন।
২. ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার গ্রহণ
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং স্নায়ু সংক্রমণ সহ দেহে অগণিত ক্রিয়াকলাপগুলি জন্য ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান।
মজার বিষয় হচ্ছে ম্যাগনেসিয়ামকেও মাথাব্যথার জন্য নিরাপদ, কার্যকর প্রতিকার হিসাবে দেখা গেছে।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ঘন ঘন মাইগ্রেনের এর রোগীদের মধ্যে বেশি হয় তুলনামূলকভাবে।
প্রতিদিন ৬০০ মিলি গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণ করলে দিয়ে মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উভয় হ্রাস করতে সহায়তা করে।
তবে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ কিছু লোকের মধ্যে ডায়রিয়ার মতো হজমের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
তাই মাথা ব্যথার লক্ষণগুলো চিকিৎসা করার সময় একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা ভাল।
৩. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
ঠিকমতো ঘুম না হলে সেটা বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং কিছু লোকের মধ্যে মাথা ব্যথাও হতে পারে।
মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা যাদের মধ্যে বেশি দেখা যাবে তারা তাদের প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমিয়েছেন।
এবং যারা তুলনামূলক ভাবে বেশি ঘুমায় বা পর্যাপ্ত ঘুম পায় তাদের এই সমস্যা থাকবে না।
তবে খুব বেশি ঘুম পাওয়া মাথা ব্যথা ট্রিগার করতেও পারে।
যারা প্রাকৃতিক মাথাব্যথা প্রতিরোধের জন্য সন্ধান করছেন তাদের জন্য সঠিক পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
মাথাব্যথা প্রতিরোধে সবচেয়ে ভালো হয় সাত বা নয় ঘন্টা ঘুমানো।
৪. হিস্টামিন জাতীয় খাবার পরিত্যাগ করা
হিস্টামিন এমন একটি রাসায়নিক উপাদান যা দেহে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এবং যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
এটি পুরোনো পানির ,ফার্মেন্টেড খাবার, বিয়ার, ওয়াইন, স্মোকড মাছ এবং নিরাময় যুক্ত মাংসের মতো নির্দিষ্ট খাবারেও পাওয়া যায়।
বেশি পরিমাণে হিস্টামিন সেবন করলে, সেক্ষেত্রে মাইগ্রেন হতে পারে।
ডায়েট থেকে হিস্টামিন সমৃদ্ধ খাবার বাদ দেয়া লোকদের জন্য এটি একটি ভালো কৌশল হতে পারে যাদের ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয়।
৫. এসেন্সিয়াল ওয়েল ব্যবহার করুন
এসেন্সিয়াল ওয়েলগুলো খুব ঘন তরল যা বিভিন্ন উদ্ভিদের সুগন্ধযুক্ত যৌগগুলি ধারণ করে তার থেকে নির্যাস নিয়ে বানানো হয়।
তাদের অনেকগুলি চিকিৎসা সংক্রান্ত উপকার রয়েছে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্থিতিস্থাপক ভাবে ব্যবহৃত হয়।
মাথা ব্যথা হলে পিপারমিন্ট এবং ল্যাভেন্ডার এসেন্সিয়াল ওয়েল বিশেষত সহায়ক ও একই সঙ্গে সমাদৃত।
পিপারমিন্ট এসেন্সিয়াল ওয়েল প্রয়োগ করলে সেটা মাথাব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করত্ব সক্ষম সাথে আরাম দিতেও এর জুরি নেই।
এদিকে, ল্যাভেন্ডার এসেন্সিয়াল ওয়েল মাইগ্রেনের ব্যথা এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যা গুলো হ্রাস করতে খুব কার্যকর।
এটি উপরের ঠোঁটে অল্প প্রয়োগ করে সেটা শ্বাস নিয়ে নেতা হলে খুব ভালো কাজ করে।
৬. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ
চা বা কফির মতো ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় গুলোতে চুমুক দেওয়া পর পরই আপনার মাথাব্যথা কমে যাবে এবং স্বস্তি পাবেন।
ক্যাফেইন মেজাজ উন্নতি করে, সতর্কতা বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলোকে সীমাবদ্ধ করে, এগুলো সব গুলো মাথা ব্যথার লক্ষণগুলো ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি মাথা ব্যাথার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত সাধারণ ওষুধগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে, যেমন আইবুপ্রোফেন এবং এসিটামিনোফেন।
তবে, যদি কোন ব্যক্তি নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন এবং হঠাৎ বন্ধ হয়ে যান তবে ক্যাফেইন গ্রহণ না করার ফলে মাথা ব্যথা দেখা দিতে পারে।
অতএব, ঘন ঘন মাথা ব্যাথা হলে কফি বা চায়ে চুমুক দিতে ভুলবেন না।
