সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ব্লগ

Egestas eu molestie lacus, rhoncus, gravida aliquet sociis vulputate faucibus tristique odio

মাসল পেইন দূর করতে করণীয়

Table of Contents

হাঁটা-চলা বা দৌড়ানোর পর অনেকেরই মাসলে ব্যথা হয়।

মাংসপেশিতে টান পড়া বা শরীরের কোন অংশ মচকানো বেশ সাধারণ একটি সমস্যা।

যাকে বিশেষজ্ঞের ভাষায় মাসল পুল, মাসল সোরনেস, স্ট্রেইন, স্প্রেইন, ক্র্যাম্প, স্প্যাজম ইত্যাদি বলা হয়ে থাকে।

এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ সেরে নিতে পারেন

আসুন জেনে নেই মাসল পেইন দূর করতে যা করবেন-

১. বেশিরভাগ মানুষই সরাসরি হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করে দেন।

যদিও কোনও ওয়ার্ম আপ না করে হাঁটলে বা দৌড়ালে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা।

এক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ করে নিতে পারলেই পেশি গরম হয়, হয় আলগা। তাই এবার দৌড়ানো বা হাঁটার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।

২. এটা গরমকাল। এবার এই গরমে হাঁটলে বা দৌড়ালে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় ভালো পরিমাণে জল।

শরীর থেকে জল বেরিয়ে গেলে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা। সেক্ষেত্রে পায়ে টান ধরাও স্বাভাবিক।

৩. পায়ে লাগলে বেশি ভাবতে যাবেন না। বরং এই সময়ে দিতে হবে বরফ সেক।

এক্ষেত্রে দিনে ১৫ মিনিট বরফ সেক দিতে হবে। তবেই সমস্যা থেকে দূর থাকা হবে সম্ভব।

৪. ভালো জুতোর কোনও বিকল্প নেই।

কারণ বেশিরভাগ সময়ই মানুষ এমন জুতো পরেন যা পায়ের পেশিকে সাপোর্ট দিতে পারে না।

এর ফলে কাফ মাসলে বাড়ে সমস্যা।

৫. ব্যথা কমাতে চাইলে শোয়ার সময় কিছুটা সময় পা দেওয়ালে খাড়া করে রাখুন।

এর থেকেও কমে ব্যথা।

পছন্দের ক্যাটাগরিতে পড়ুন

  • All
  • Uncategorized
  • ইনস্ট্যান্ট স্টাইলিং
  • করোনায় করণীয়
  • চুলের যত্ন
  • চোখের মেকআপ
  • চোখের যত্ন
  • ট্রেন্ডিং
  • ঠোঁটের মেকআপ
  • ঠোঁটের যত্ন
  • ত্বকের যত্ন
  • নাগরিক কোলাহলে নারী
  • নারী তুমি অনুপ্রেরণা
  • নারীকথন
  • নারীর মনের কথা
  • নারীস্বাস্থ্য
  • নেইল আর্ট
  • পুরুষকথন
  • ফিটনেস
  • ফ্যাশন
  • বডি মেকআপ
  • বিউটি টিপস
  • বেসিক টিপস
  • বেসিক মেকআপ
  • মা ও শিশুর যত্ন
  • মেকআপ
  • মেকআপ টিউটোরিয়াল
  • মেন্টাল টিপস
  • রিভিউ
  • রেসিপি
  • লাইফস্টাইল
  • স্বাস্থ্য বার্তা
  • হেয়ার স্টাইল
  • হেলথ টিপস
স্বাস্থ্য বার্তা

এই বর্ষায় শিশুকে সুস্থ রাখতে যা করবেন

কখনও কখনও একপশলা বৃষ্টির দেখা মিলছে ঠিকই, কিন্তু গ্রীষ্মের দাবদাহ আর ভ্যাপসা গরম এখনও কাটেনি। আর এমন আবহাওয়ায় শিশুরা আক্রান্ত …

স্বাস্থ্য বার্তা

এজমা থেকে বাঁচার উপায়

আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে বছরের যে কোনো সময়েই এজমা সমস্যা বাড়তে পারে। এই রোগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বংশগত।  তবে কিছু প্রাকৃতি উপাদান …

স্বাস্থ্য বার্তা

পানিবাহিত রোগ থেকে রক্ষা পেতে যা করবেন

প্রায়ই এখন বৃষ্টি হচ্ছে। কখনও মুষলধারে তো কখনও থেমে থেমে। সঙ্গে রয়েছে গরমের আনাগোনাও। বন্যা আর জলাবদ্ধতাও দেখা দিয়েছে অনেক …

Share the Post:

Related Posts

এজমা থেকে বাঁচার উপায়

আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে বছরের যে কোনো সময়েই এজমা সমস্যা বাড়তে পারে। এই রোগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বংশগত।  তবে কিছু প্রাকৃতি উপাদান

Read More

Join Our Newsletter