হাঁটা-চলা বা দৌড়ানোর পর অনেকেরই মাসলে ব্যথা হয়।
মাংসপেশিতে টান পড়া বা শরীরের কোন অংশ মচকানো বেশ সাধারণ একটি সমস্যা।
যাকে বিশেষজ্ঞের ভাষায় মাসল পুল, মাসল সোরনেস, স্ট্রেইন, স্প্রেইন, ক্র্যাম্প, স্প্যাজম ইত্যাদি বলা হয়ে থাকে।
এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ সেরে নিতে পারেন
আসুন জেনে নেই মাসল পেইন দূর করতে যা করবেন-
১. বেশিরভাগ মানুষই সরাসরি হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করে দেন।
যদিও কোনও ওয়ার্ম আপ না করে হাঁটলে বা দৌড়ালে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা।
এক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ করে নিতে পারলেই পেশি গরম হয়, হয় আলগা। তাই এবার দৌড়ানো বা হাঁটার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।
২. এটা গরমকাল। এবার এই গরমে হাঁটলে বা দৌড়ালে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় ভালো পরিমাণে জল।
শরীর থেকে জল বেরিয়ে গেলে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা। সেক্ষেত্রে পায়ে টান ধরাও স্বাভাবিক।
৩. পায়ে লাগলে বেশি ভাবতে যাবেন না। বরং এই সময়ে দিতে হবে বরফ সেক।
এক্ষেত্রে দিনে ১৫ মিনিট বরফ সেক দিতে হবে। তবেই সমস্যা থেকে দূর থাকা হবে সম্ভব।
৪. ভালো জুতোর কোনও বিকল্প নেই।
কারণ বেশিরভাগ সময়ই মানুষ এমন জুতো পরেন যা পায়ের পেশিকে সাপোর্ট দিতে পারে না।
এর ফলে কাফ মাসলে বাড়ে সমস্যা।
৫. ব্যথা কমাতে চাইলে শোয়ার সময় কিছুটা সময় পা দেওয়ালে খাড়া করে রাখুন।
এর থেকেও কমে ব্যথা।
