কাজের চাপ, মানসিক চাপ এবং দেহের সঠিক যত্ন না নেয়ার কারণে অল্প বয়সেই ছেলেদের শরীরে বয়সের ছাপ পড়ে যায়।
চলুন দেখে নিই সঠিক লাইফস্টাইল কিভাবে ছেলেদের দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
পরিমিত খাবার
বেশিরভাগ ছেলে ব্যস্ততার কারণে ত্বক ও চুলের যত্ন নিতে পারে না।
ত্বক ও চুলের যত্ন নিতে গরুর মাংস না খাওয়াই ভালো।
বেশি বেশি বাদাম ও সবজি জাতীয় খাবার খান।
শর্করা, আমিষ, ভিটামিন জাতীয় খাবার খেলে ত্বকের সজীবতা পাওয়া যাবে।
ত্বকের আর্দ্রতা
তারুণ্য ধরে রাখার জন্য ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা জরুরি।
ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা হলে এর আর্দ্রতা বজায় থাকে।
কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে আলতোভাবে ত্বক মুছে নিতে হবে।
ভেজা অবস্থাতেই ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।
এবং অবশ্যই দৈনিক ২/৩ লিটার পানি খেতে হবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
প্রতিদিন ৪০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা পর্যন্ত ব্যায়াম করার অভ্যাস করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
পুশআপ, দৌঁড়, স্কিপিং ও বুক ডন দেওয়ার মতো ব্যায়াম করা যায়।
এর মাধ্যমে আপনার ওজন অনেকাংশে কমে যাবে।
এতে করে সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকা সম্ভব হবে।
