নরম, মোলায়েম এবং উজ্জ্বল ত্বকের মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেন না, এমন কাউকে কি আপনি চেনেন?
আমরা তো তেমন কারও সঙ্গে পরিচিত হইনি এ যাবৎ!
কিন্তু চাইলেই তো আর হবে না, বছরের এই সময়টায় বিশেষ করে ত্বকের হাল বিলক্ষণ বেহাল হয়ে পড়তে আরম্ভ করে।
একে তো খাওয়াদাওয়ায় সমস্যা হয় – ভাজাভুজি, মিষ্টি শীতের দিনে অল্পবিস্তর সবাই বেশি খেয়ে ফেলেন।
তার উপর জলও কম খাওয়া হয়। সঙ্গে আছে শুকনো উত্তুরে হাওয়ার টান।
তাই বাজার সেরা এবং মহার্ঘ্য ক্রিম বা ময়েশ্চরাইজারেও সমস্যার সমাধান হয়না।
কিন্তু জানেন কি, খুব সহজ এবং ঘরোয়া কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই আপনার ত্বক ঝিলমিলিয়ে উঠবে স্বাস্থ্যের আভায়?
সবচেয়ে ভালো হয় যদি আজ থেকেই নিয়মগুলি মেনে চলতে পারেন – নতুন বছরে ত্বকের তারুণ্যে নিজেই চমকে যাবেন!
প্রথমেই আপনার খাদ্যতালিকার দিকে নজর দিন।
কার্বোহাইড্রেট, এসেনশিয়াল ফ্যাট, প্রোটিন এবং সবুজ শাকসবজি থাকে তো আপনার প্রতিদিনের খাবারে?
ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারি হচ্ছে নানা রঙের ফল আর সবজি।
লাল, হলুদ, গোলাপি, সবুজ, কমলা – সব রংই আলো করে থাকে শীতের বাজার।
তার বেশ খানিকটা নিজের রান্নাঘরেও বয়ে আনুন। এমন ফল খান যার মধ্যে ভিটামিন সি আর ই আছে।
কমলালেবু, বাতাবি, পিচ, কিউয়ি, স্ট্রবেরি, পেঁপে, পেয়ারা, কলার মতো ফল যাঁরা নিয়মিত খান, তাঁদের ত্বকে বয়স চট করে ছাপ ফেলতে পারে না।
সুবিধে হচ্ছে সামান্য দই বা দুধের সরের সঙ্গে যে কোনও ফল মিশিয়ে দুর্দান্ত ফেস প্যাকও বানিয়ে ফেলতে পারবেন!
পালং, মেথির মতো শাক বা ধনেপাতাও রাখুন রোজ খাদ্যতালিকায়।
সেই সঙ্গে খান কাঁচা হলুদ, আদা, রসুন, পেঁয়াজ – সবগুলিই শীতের ফসল।
নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় খাবারে ব্যবহার করলে শরীর ও ত্বক ভালো থাকবে।
প্রোটিনের ক্ষেত্রে গুরুত্ব দিন বিভিন্নরকম বাদাম, সিডসের উপর।
ডিম, মাছ, মাংসও চলবে। চলতে পারে নানা দুধজাতীয় প্রডাক্ট ও ডাল।
তবে প্রোটিন থেকে অনেকের অ্যালার্জি হয়, আপনার তেমন কোনও সমস্যা আছে কিনা খতিয়ে দেখে নেবেন।
